منتديات عــــــــــزون التحدي
بــكــل حــب وإحــتــرام وشــوق نــســتــقــبــلك ونــفــرش طــريــقــك بــالــورد ونــعــطــر حــبــر
الــكــلــمــات بــالــمــســك والــعــنــبــر ونــنــتــظــر الإبــداع مــع شمس الــلــيــالي وســكــونــه لــتــصــل
هــمــســات قــلــمــك إلــى قــلــوبــنــا وعــقــولــنــا نــنــتــظــر بــوح قــلــمــك

منتديات عــــــــــزون التحدي

اهلا وسهلا بكم في منتديات عزون التحدي مع تحيات دياب diab
 
الرئيسيةالبوابة  عزونالتسجيلمكتبة الصورس .و .جبحـثدخول

شاطر | 
 

 تعلم كيف تنام بسرعة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شروق الشمس
((((((((المتميزون))))))))
((((((((المتميزون))))))))


انثى
عدد المساهمات : 5292
العمر : 33
المدينه : بيت لحم
الوسام :
نقاط : 6535
تاريخ التسجيل : 16/06/2008

مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة   الأحد 6 يوليو - 21:57:15

بسم الله الرحمن الرحيم

اعجبني الموضوع وحبيت اني انقله لكم لعلكم تستفيدون

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
أحلام سعيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رمال السماء
شاعر المنتدى
شاعر المنتدى


. . :
ذكر
عدد المساهمات : 8766
العمر : 31
المدينه : عزون
الوسام :
نقاط : 9510
تاريخ التسجيل : 15/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة   الأحد 6 يوليو - 22:00:18

والله اني بصلي وبقرأ قرأن قبل ما انام بس مشكلتي اني بضل افكر وهذا ما اله حل ؟؟؟؟ من مرة

منتديات عزون التحدي
اعلمي يا حبيبتي ان الحب لا يكون بالتوسل والرجاء وان غرورك علمني الكبرياء.......لا تسالني ... فلن اشكوا ولن ابكي ... فالشكوه انحناء وانا نبض عروقي كبرياء وكلما زادت معرفتي للبشر زاد احترامي للحذااء ................



acchassan1985_1@hotmail.com




من قال..أني في هواكِـ معذب ..أو حتى في محراب قلبكـ أصلب ..من تحدث عني ..وقال ..وسمعـ ..وأبصر ..من قرأ الحرف ..وترجم ..وفسر من تفوهـ بكلمة بأني عاشق ..أهذي ..!أو مغرماً ..بـجنون ..منكـِ ..من تبجح ..وثرثر ..وهمس بأسمكـِ ..من قال أنتِ ..في قلبي ..وحبكـ ..أسمى واطهر ..من أرتشف ..الشهد من الثغر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://azzoun.com
شروق الشمس
((((((((المتميزون))))))))
((((((((المتميزون))))))))


انثى
عدد المساهمات : 5292
العمر : 33
المدينه : بيت لحم
الوسام :
نقاط : 6535
تاريخ التسجيل : 16/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة   الأحد 6 يوليو - 22:01:42

عد خرفان : خروف 2..........................هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رمال السماء
شاعر المنتدى
شاعر المنتدى


. . :
ذكر
عدد المساهمات : 8766
العمر : 31
المدينه : عزون
الوسام :
نقاط : 9510
تاريخ التسجيل : 15/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة   الأحد 6 يوليو - 22:04:29

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه لا والله بعد بأيام الشغل لليلة للية لهيك ما بنام من كتر المصايب

منتديات عزون التحدي
اعلمي يا حبيبتي ان الحب لا يكون بالتوسل والرجاء وان غرورك علمني الكبرياء.......لا تسالني ... فلن اشكوا ولن ابكي ... فالشكوه انحناء وانا نبض عروقي كبرياء وكلما زادت معرفتي للبشر زاد احترامي للحذااء ................



acchassan1985_1@hotmail.com




من قال..أني في هواكِـ معذب ..أو حتى في محراب قلبكـ أصلب ..من تحدث عني ..وقال ..وسمعـ ..وأبصر ..من قرأ الحرف ..وترجم ..وفسر من تفوهـ بكلمة بأني عاشق ..أهذي ..!أو مغرماً ..بـجنون ..منكـِ ..من تبجح ..وثرثر ..وهمس بأسمكـِ ..من قال أنتِ ..في قلبي ..وحبكـ ..أسمى واطهر ..من أرتشف ..الشهد من الثغر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://azzoun.com
عاشقة الاحزان
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى


انثى
عدد المساهمات : 5243
العمر : 30
المدينه : غزه
الوسام :
نقاط : 7126
تاريخ التسجيل : 07/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة   الإثنين 7 يوليو - 19:56:52

ادى فى زنار ك يا دينا والله انا االتانية بصلى وبقراء قران ابل مابنام بس مشكلتى التفكير برضو مشاكل كل غزة فوق راسى ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

مشكور ة حبيبتى دينا على الموضع القيم تسلم ايدكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اسير الحب

المدير العام


المدير العام


. . :
ذكر
عدد المساهمات : 12524
العمر : 34
المدينه : Azzun Qalqilya
الوسام :
نقاط : 12153
تاريخ التسجيل : 04/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة   الثلاثاء 8 يوليو - 14:04:02

هلوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو :cheers:

منتديات عزون التحدي
http://www.facebook.com/dyab.alw
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.facebook.com/dyab.alw
 
تعلم كيف تنام بسرعة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عــــــــــزون التحدي :: منتدىالبرامج والانترنت :: منتدى الرومنسيه :: منتدى الشعر-
انتقل الى: