منتديات عــــــــــزون التحدي
بــكــل حــب وإحــتــرام وشــوق نــســتــقــبــلك ونــفــرش طــريــقــك بــالــورد ونــعــطــر حــبــر
الــكــلــمــات بــالــمــســك والــعــنــبــر ونــنــتــظــر الإبــداع مــع شمس الــلــيــالي وســكــونــه لــتــصــل
هــمــســات قــلــمــك إلــى قــلــوبــنــا وعــقــولــنــا نــنــتــظــر بــوح قــلــمــك

منتديات عــــــــــزون التحدي

اهلا وسهلا بكم في منتديات عزون التحدي مع تحيات دياب diab
 
الرئيسيةالبوابة  عزونالتسجيلمكتبة الصورس .و .جبحـثدخول

شاطر | 
 

 تناول الطعام بسرعة يرفع معدلات البدانة ثلاث مرات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دموع القمر
عضو ((محترف))
عضو ((محترف))


ذكر
عدد المساهمات : 149
العمر : 27
المدينه : قلقيليه_النبي الياس
الوسام :
نقاط : 6124
تاريخ التسجيل : 18/07/2008

مُساهمةموضوع: تناول الطعام بسرعة يرفع معدلات البدانة ثلاث مرات   السبت 8 نوفمبر - 20:09:54

إذا كنت تتساءل لماذا يزيد حجم خصرك فلا تتفحص ما تأكله فقط، ولكن تفحص طريقتك في تناول الطعام أولا. فأولئك الذين يتناولون طعامهم بسرعة تزيد فرص تعرضهم لزيادة الوزن بمعدل ثلاث مرات عن نظرائهم الذين يتناولون نفس الكميات من الطعام.


ويرى العلماء أن نمط الحياة الحديثة وتناول الطعام بسرعة كبيرة، وحتى الامتلاء تماما، هي عامل هام في الإصابة بالسمنة. فقد اكتشف العلماء أن تلك العادات الخاصة بتناول الطعام تزيد الجسم أرطالا كثيرة أكثر من المتوقع، وحتى مع الأخذ في الاعتبار كمية السعرات الحرارية المستهلكة .
فهم يشكون في أن هناك تأثير لتناول الطعام بشكل سريع وحتى الامتلاء الذي يؤثر على إشارات المخ التي عادة ما تعمل على حث الفرد على السيطرة على نفسه. وقد وجهت دراسة نشرت في الصحيفة الطبية البريطانية اللوم إلى أنماط الحياة السريعة في تناول الطعام، وتناول كميات كبيرة من الطعام ومشاهدة التليفزيون أثناء تناول الطعام وعدم وجود مواعيد منتظمة لتناول الأسرة للطعام، مما يسبب السمنة.
وأشارت الدراسة الى أن البروفيسور هيروياسو إسو وزملاؤه في جامعة اوساكا باليابان قاموا بدراسة شملت 3200 رجل وامرأة يابانيين تتراوح أعمارهم ما بين 30-69 عاما فيما بين عامي 2003 و 2006. وقد قدم المشاركون في الدراسة استبيانا عن تاريخهم في إتباع نظام غذائي معين. و ذكر نصف الرجال و 58 بالمائة من النساء بأنهم عادة كانوا يأكلون حتى الامتلاء. ولكن أقل من نصف الرجال وثلث النساء فقط قالوا بأنهم أكلوا بسرعة. وقد كانت مجموعة المشاركين الذين قالوا بأنهم أكلوا حتى الامتلاء وبسرعة كانت أجسامهم ضخمة وفق معيار قياس مستويات السمنة. كما أنهم كانت لديهم مستويات عالية من الطاقة الإجمالية أكثر من أولئك الذين لم يأكلوا حتى الامتلاء ولم يتناولوا طعامهم بسرعة.

خذ وقتك على مائدة الطعام
•تأخذ المعدة حوالي 20 دقيقة كي تشعر بالامتلاء، ولهذا ينبغي عليك أن تأخذ راحة قبل تناول الطبق التالي في وجبتك.
•كلما مضغت الطعام أكثر كلما شعرت بالامتلاء. ويقترح بعض الخبراء أن تمضغ ما تضعه في فمك حتى 20 مرة.
•فالمضغ يقطع الطعام إلى جزيئات ويخلطها باللعاب حتى تبدأ عملية الهضم.
•مشاهدة التليفزيون أو القراءة أثناء تناول الطعام توقف تلقي إشارات المخ الخاصة بالغذاء.
•لا تتحدث وتأكل في نفس الوقت، لأن الهواء الذي يتم بلعه أثناء الكلام يجعل الهضم عسيرا.
ووفقًا للدراسة فقد كان كلا من الرجال والنساء أكثر عرضة ثلاث مرات لزيادة أوزانهم أكثر من أولئك الذين قالوا بأنهم لا يسرعون في تناول الطعام. كما ذكر البروفيسور إسو بأن كل هذه العوامل مجتمعة لها تأثير على خطورة الإصابة بالسمنة أكثر مما هو متوقع إذا تم فحص تأثير كل عادة من تلك العادات على حدة. حيث قال: إذا كنت تأكل ببطئ فهناك تغذية مرتدة من المخ كافية تساعدك على التوقف عن تناول الطعام لدرجة الامتلاء. إنه أمر تحت الدراسة الآن، ولكنه يستحق المتابعة وإخضاعه لأنماط الحياة الحديثة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابو وديع

مراقب عام


مراقب عام


ذكر
عدد المساهمات : 7289
العمر : 28
المدينه : عزون - قلقيليه
الوسام : ههههههههه
نقاط : 9118
تاريخ التسجيل : 08/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: تناول الطعام بسرعة يرفع معدلات البدانة ثلاث مرات   السبت 8 نوفمبر - 23:53:08

س1 ورد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سندريلا
((((((((المتميزون))))))))
((((((((المتميزون))))))))


انثى
عدد المساهمات : 2212
العمر : 33
الوسام :
نقاط : 6716
تاريخ التسجيل : 04/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تناول الطعام بسرعة يرفع معدلات البدانة ثلاث مرات   الأحد 9 نوفمبر - 22:54:34

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رمال السماء
شاعر المنتدى
شاعر المنتدى


. . :
ذكر
عدد المساهمات : 8766
العمر : 31
المدينه : عزون
الوسام :
نقاط : 9514
تاريخ التسجيل : 15/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: تناول الطعام بسرعة يرفع معدلات البدانة ثلاث مرات   الأحد 9 نوفمبر - 23:02:11

مشكورة اختي موضعك حلو

منتديات عزون التحدي
اعلمي يا حبيبتي ان الحب لا يكون بالتوسل والرجاء وان غرورك علمني الكبرياء.......لا تسالني ... فلن اشكوا ولن ابكي ... فالشكوه انحناء وانا نبض عروقي كبرياء وكلما زادت معرفتي للبشر زاد احترامي للحذااء ................



acchassan1985_1@hotmail.com




من قال..أني في هواكِـ معذب ..أو حتى في محراب قلبكـ أصلب ..من تحدث عني ..وقال ..وسمعـ ..وأبصر ..من قرأ الحرف ..وترجم ..وفسر من تفوهـ بكلمة بأني عاشق ..أهذي ..!أو مغرماً ..بـجنون ..منكـِ ..من تبجح ..وثرثر ..وهمس بأسمكـِ ..من قال أنتِ ..في قلبي ..وحبكـ ..أسمى واطهر ..من أرتشف ..الشهد من الثغر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://azzoun.com
ادونيس
دكتور المنتدى
دكتور المنتدى


ذكر
عدد المساهمات : 248
العمر : 31
المدينه : عزون
الوسام :
نقاط : 6201
تاريخ التسجيل : 12/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: تناول الطعام بسرعة يرفع معدلات البدانة ثلاث مرات   الإثنين 10 نوفمبر - 9:26:05

شكرا يا دموع القمر موضوع مهم جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سندريلا
((((((((المتميزون))))))))
((((((((المتميزون))))))))


انثى
عدد المساهمات : 2212
العمر : 33
الوسام :
نقاط : 6716
تاريخ التسجيل : 04/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تناول الطعام بسرعة يرفع معدلات البدانة ثلاث مرات   الجمعة 14 نوفمبر - 12:22:41

يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سندريلا
((((((((المتميزون))))))))
((((((((المتميزون))))))))


انثى
عدد المساهمات : 2212
العمر : 33
الوسام :
نقاط : 6716
تاريخ التسجيل : 04/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تناول الطعام بسرعة يرفع معدلات البدانة ثلاث مرات   الجمعة 14 نوفمبر - 12:23:09

يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تناول الطعام بسرعة يرفع معدلات البدانة ثلاث مرات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عــــــــــزون التحدي :: الاقسام العامة :: منتدى الاسرة والصحه العامه-
انتقل الى: