منتديات عــــــــــزون التحدي
بــكــل حــب وإحــتــرام وشــوق نــســتــقــبــلك ونــفــرش طــريــقــك بــالــورد ونــعــطــر حــبــر
الــكــلــمــات بــالــمــســك والــعــنــبــر ونــنــتــظــر الإبــداع مــع شمس الــلــيــالي وســكــونــه لــتــصــل
هــمــســات قــلــمــك إلــى قــلــوبــنــا وعــقــولــنــا نــنــتــظــر بــوح قــلــمــك

منتديات عــــــــــزون التحدي

اهلا وسهلا بكم في منتديات عزون التحدي مع تحيات دياب diab
 
الرئيسيةالبوابة  عزونالتسجيلمكتبة الصورس .و .جبحـثدخول

شاطر | 
 

 كيف تتعامل مع التوتر....

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جراح
)))مشرفه عامه (((
)))مشرفه عامه (((


انثى
عدد المساهمات : 1318
العمر : 32
المدينه : رام الله
نقاط : 6908
تاريخ التسجيل : 01/05/2008

مُساهمةموضوع: كيف تتعامل مع التوتر....   السبت 24 مايو - 19:24:59

كيف تتعامل مع التوتر


1) عندما يزعجك شيء تكلم عنه لاتكتمه داخلك تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به.

2) اهرب لفترة من الوقت فهذا يساعدك على إعدة توازنك مثل ان تقرأ كتاب وتشاهد فليم مثير او رحلة قصيرة.

3) تخلص من غضبك في العمل والقيام بشيء مفيد تخفف فيه من غضبك .حيث انه عندما تغضب في تلك الحظة بالسلطة إلا في النهاية تشعر بندم وهذا يشعرك بالغضب .

4) تنازل قليلا من فترة لأخرى . وتذكر ان العراق دائما والعناد مع من حولك هي طريقة تصرف الصغار ومن الحسن لك ولصحتك ان تاخذ الامور بروية وتنازل حتى لو كنت على حق فهذا يجعل الطرف الخر يتعامل معك بكل هدوء.

5) حاول مساعدة الاخرين .
اذا شعرت انك دائم القلق حاول بنفسك القيام بعمل ما للاخرين اذا لم تكن تعرف شخص محتاج فهناك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين وسف تلاحظ ان الاهتمام بالاخرين سيفيدك .

6) اهتم بعمل واحد في وقت واحد .
هناك اعمال كثيرة واعباء ثقيلة يومية على الشخص وافظل طريقة لتخلص منها هي الاهتمام بالامور المستعحلو والمهمة واحدة تلوى الاخرى وترك ما تبقى لوقت الخر عندما تتخلص منها تشعر بالراحة وتشعر ان التخلص من الباقي امرا سهلا .

7) لايستطيع اي كان القيام باي عمل ما .
يتوقع بعض الاشخاص الكثير من انفسهم مما مما يضعهم في حالة مسيتمرة من القلق والتوتر لانهم يعتقدون بانهم مقصرون لانهم يهدفون الى الكمال لذلك فكر في القيام بالاعمال التي تبرع فيها وركز طاقتك وهتمامك فيها بعدها ترى الاثار التى تركت على نفسك بعد انجاز عملك.

8) لاتنتقد الاخرين .
بدل من انتقاد سلوك الاخرين حاول البحث عن النقاط الجيدة فيهم وساعدهم على تحسينها اكثر فهم سوف يتعاملون معك بهذا السلوك وسف تسعر بالراحة النفسية التى تريدها بعيدة عن التوتر والغضب والقلق.

9) امنح السخص الخر فرصة .
فعندما تمنح الطرف الخر فرصة فأنت تسهل الكثير من الامور على نفسك.

10)كن هناك .
معضمنا يشعر بانه في بعض الاحيان مهمل ونظن ان الاخرين لايريدوننا بينما في الحقيفقة ينتظرون المبادرة الاولى من خهتنا ونكون نحن الذين الذين نخفض من قيمة انفسنا وليس الاخرين فحاول ان تقترب من الاشخاص ولكن ليس بشكل مفرط وتكون في تلك الحالة شخص غير مرغوب فيه .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة الاحزان
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى


انثى
عدد المساهمات : 5243
العمر : 30
المدينه : غزه
الوسام :
نقاط : 7126
تاريخ التسجيل : 07/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعامل مع التوتر....   الإثنين 26 مايو - 22:46:58

تسلم ايدك اخت مجروحة على هاى الموضوع القيم نتمنى المزيد من هادى الموضييع القيمة تقبلى مرروى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اسير الحب

المدير العام


المدير العام


. . :
ذكر
عدد المساهمات : 12524
العمر : 34
المدينه : Azzun Qalqilya
الوسام :
نقاط : 12153
تاريخ التسجيل : 04/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعامل مع التوتر....   الإثنين 26 مايو - 23:33:32

يسلمو يا ميدو موضوع يستحك التقدير كل الاحترام الك
رائع جدا

منتديات عزون التحدي
http://www.facebook.com/dyab.alw
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.facebook.com/dyab.alw
جراح
)))مشرفه عامه (((
)))مشرفه عامه (((


انثى
عدد المساهمات : 1318
العمر : 32
المدينه : رام الله
نقاط : 6908
تاريخ التسجيل : 01/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعامل مع التوتر....   الثلاثاء 27 مايو - 20:01:17

[url=https://servimg.com/image_preview.php?i=1&u=12467483][/u



شكرا للمروركم الكريم مع تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتعامل مع التوتر....
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عــــــــــزون التحدي :: الاقسام العامة :: منتدى الاسرة والصحه العامه-
انتقل الى: