منتديات عــــــــــزون التحدي
بــكــل حــب وإحــتــرام وشــوق نــســتــقــبــلك ونــفــرش طــريــقــك بــالــورد ونــعــطــر حــبــر
الــكــلــمــات بــالــمــســك والــعــنــبــر ونــنــتــظــر الإبــداع مــع شمس الــلــيــالي وســكــونــه لــتــصــل
هــمــســات قــلــمــك إلــى قــلــوبــنــا وعــقــولــنــا نــنــتــظــر بــوح قــلــمــك

منتديات عــــــــــزون التحدي

اهلا وسهلا بكم في منتديات عزون التحدي مع تحيات دياب diab
 
الرئيسيةالبوابة  عزونالتسجيلمكتبة الصورس .و .جبحـثدخول

شاطر | 
 

 كيف نعالج ضغوط الحياة بالتأمل؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فارس الحب
((((((((المتميزون))))))))
((((((((المتميزون))))))))


ذكر
عدد المساهمات : 524
العمر : 28
المدينه : عزون
الوسام :
نقاط : 6380
تاريخ التسجيل : 12/03/2008

مُساهمةموضوع: كيف نعالج ضغوط الحياة بالتأمل؟   السبت 20 سبتمبر - 15:57:05

كيف نعالج ضغوط الحياة بالتأمل؟
للحصول على فرصة للهروب من ضغوط الحياة يجب أن نتعلم كيف نتأمل وكيف ندخل الحب والهدوء والسكينة إلى أنفسنا ونطرد الأفكار السلبية والمادية




مع تزايد ضغوط الحياة، نشعر أحيانا برغبة في الذهاب إلى مكان هادئ والابتعاد عن كل المشوشات الحياتية التي تأخذ الكثير من تركيزنا وجهدنا وطاقتنا. وللحصول على فرصة للهروب من هذه الضغوط يجب أن نتعلم كيف نتأمل وكيف ندخل الحب والهدوء والسكينة إلى أنفسنا ونطرد الأفكار السلبية والمادية.

الخطوات:
• اختار مكان هادئ .

• اجلس باسترخاء وهدوء في كرسي خشبي (أو إذا لم يتوفر عندك كرسي خشبي اجلس على الأرض بوضعية اللوتس).يجب أن تكون رجلاك تلامس الأرض.

• تكون يداك منبستطين على فخذيك وكفك نحو الأعلى وتعمل حلقة بإبهامك وسبباتك.

• تأكد من أن العمود الفقري مستقيم.

• اقفل عينيك.

• استمع إلى صوت تنفسك .

• ادخل النفس من انفك وعندما تدخله فكر في كلمة :حٌب (Love).

• اخرج الهواء من فمك وعندما تخرجه فكر في كلمة : مال .(money)

• حاول أن تترفع عن التفكير المادي يعني لا تفكر تفكير جسماني محسوس.

• لا توقف الشهيق والزفير إلا عند الشعور بالراحة .

• تأمل لمدة 20–30 دقيقة ليس أكثر.

بعد أن تتأمل مرتان في اليوم ( بعد وقبل النوم ) خلال 3 أشهر، أصدقائك ومن حولك سيشعرون بأنك قد تغيرت. وأنت أيضا ستشعر بأنك قد تغيرت بعد 6-12 أشهر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سلسبيل

مشرفه ومراقبه عامه


مشرفه ومراقبه عامه


انثى
عدد المساهمات : 9440
العمر : 37
المدينه : نابلس
نقاط : 7160
تاريخ التسجيل : 06/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف نعالج ضغوط الحياة بالتأمل؟   الأحد 21 سبتمبر - 0:31:11

888888

منتديات عزون التحدي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://haniawjaan.yoo7.com
اسير الحب

المدير العام


المدير العام


. . :
ذكر
عدد المساهمات : 12524
العمر : 34
المدينه : Azzun Qalqilya
الوسام :
نقاط : 12157
تاريخ التسجيل : 04/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف نعالج ضغوط الحياة بالتأمل؟   الأحد 21 سبتمبر - 1:39:38


منتديات عزون التحدي
http://www.facebook.com/dyab.alw
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.facebook.com/dyab.alw
ابن فتح
((((((((المتميزون))))))))
((((((((المتميزون))))))))


ذكر
عدد المساهمات : 874
العمر : 33
المدينه : عزون
الوسام :
نقاط : 6060
تاريخ التسجيل : 22/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف نعالج ضغوط الحياة بالتأمل؟   السبت 27 سبتمبر - 1:32:10

ع1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف نعالج ضغوط الحياة بالتأمل؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عــــــــــزون التحدي :: الاقسام العامة :: منتدى الاسرة والصحه العامه-
انتقل الى: