منتديات عــــــــــزون التحدي
بــكــل حــب وإحــتــرام وشــوق نــســتــقــبــلك ونــفــرش طــريــقــك بــالــورد ونــعــطــر حــبــر
الــكــلــمــات بــالــمــســك والــعــنــبــر ونــنــتــظــر الإبــداع مــع شمس الــلــيــالي وســكــونــه لــتــصــل
هــمــســات قــلــمــك إلــى قــلــوبــنــا وعــقــولــنــا نــنــتــظــر بــوح قــلــمــك

منتديات عــــــــــزون التحدي

اهلا وسهلا بكم في منتديات عزون التحدي مع تحيات دياب diab
 
الرئيسيةالبوابة  عزونالتسجيلمكتبة الصورس .و .جبحـثدخول

شاطر | 
 

 قوي عضلاتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دموع القمر
عضو ((محترف))
عضو ((محترف))


ذكر
عدد المساهمات : 149
العمر : 27
المدينه : قلقيليه_النبي الياس
الوسام :
نقاط : 6126
تاريخ التسجيل : 18/07/2008

مُساهمةموضوع: قوي عضلاتك   الإثنين 28 يوليو - 20:49:51

أكدت الأبحاث العلمية أن عضلات الإنسان تضمر بنسبة ‏40%‏ عند بلوغ سن السبعين وأن ممارسة الرياضة عامل أساسي لإيقاف عملية الضمور والقيام بالإصلاح والبناء الذاتي للخلايا الحية المسنة‏.‏



وأشارت الدكتورة نيرمين فاروق سعيد الحاصلة على ماجستير فسيولوجيا الرياضة، إلى أن ممارسة الرياضة تساعد على انخفاض وفيات أمراض القلب في الولايات المتحدة الأمريكية واستراليا بنسبة تصل إلى ‏50%,‏ وقد أثبتت الدراسات العلمية أن كبار السن الذين يمارسون الرياضة بصورة دورية منتظمة تماثل نسبة الكوليسترول لديهم تلك الموجودة عند الشباب‏,‏ ويرجع السبب في ذلك إلى مقدرة الرياضة على تحسين مستويات الليبوبروتين مرتفع الكثافة‏ , وهو الذي يحمل الكوليسترول بعيداً عن الشرايين وينقله إلى الكبد‏,‏ حيث يستطيع الجسم التخلص منه فيما بعد‏.

حدوث تحسن كبير في سعة الرئتين
ومن خلال الدراسة التي أجريت على عدد من الرجال والسيدات من كبار السن تم تدريبهم لمدة تتراوح ما بين ‏9‏ إلى 12‏ شهراً على برامج المشي السريع والجري الخفيف‏,‏ أثبتت النتائج حدوث تحسن كبير في سعة الرئتين ‏,‏ وأمكن تفسير هذا التحسن بأنه يرجع إلي زيادة نشاط الإنزيمات المؤكسدة في العضلات‏.‏
وأوضحت نرمين أن الرياضة تحسن من اداء الدورة الدموية لمختلف أعضاء اجهزة الجسم وتحافظ على زيادة الوزن وتساعد على تقليل ضغط الدم المرضي وتحسن حركة المفاصل الصغيرة والعضلات الدقيقة في القدمين وتحسن الحاله النفسية والمزاجية وتساعد علي النوم الهاديء وتقلل القلق والعصبية والتوتر‏.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شروق الشمس
((((((((المتميزون))))))))
((((((((المتميزون))))))))


انثى
عدد المساهمات : 5292
العمر : 33
المدينه : بيت لحم
الوسام :
نقاط : 6541
تاريخ التسجيل : 16/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: قوي عضلاتك   الإثنين 28 يوليو - 20:52:32

23 .23 هههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
قوي عضلاتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عــــــــــزون التحدي :: الاقسام العامة :: منتدى الاسرة والصحه العامه-
انتقل الى: